Повечето пози в стоеж започват от Таддасана. Застанете в Таддасана и разтворете широко крака, така че да усетите сила и стабилност. Изтеглете торса напред и се наведете от таза.

Прасарита – разширен, разтегнат

Пада – ходило

Асана – поза

Всички пози в стоеж са изключително необходими за начинаещите, за да придобият сила на мускулите и да развият гъвкавост на ставите. Тук се включва и Прасарита паддотанасна. Позата има различни варианти, в които ръцете могат да се поставят на земята, зад гърба или върху краката и дават допълнителни бонуси. Позата е изключително полезна за хора, които поради ограничения – проблеми с врата, не могат да изпълняват Ширшасана. С поставянето на главата по-ниско от таза, Прасарита паддотанасана стимулира кръвообръщението в главата и получава ефектите на Ширшасана.

Редовното и практикуване на позата :

• Подобрява баланса
• Засилва мускулите на краката
• Увеличава гъвкавостта на ставите – глезени, колене, тазобедрени и гръбнак
• Подобрява храносмилането
• Засилва метаболизма
• Намалява теглото
• Стимулира кръвообръщението в главата – подобрява работата на мозъка, кожата на лицето се изчиства
• Добро лекарство при главоболие
• Добро лекарство при болки в гърба

Контраиндикации:

• Проблеми с кръвното налягане
• Проблеми с вестъболарния апарат
• Проблеми с очите
• Операции на коленете, глезени, рамене, глава

Влияние върху чакрите:

Като всяка изправена поза и тази стимулира долните три чакри – Муладхара, Свадхишана, Манипура. По този начин увеличава стабилността, баланса, куража, самоконтрола приемането.

Влияние върху дошите:

При натиска, който оказва върху коремната област позата стимулира и балансира пачака питта, самана ваю, кледака кафа  и засилва храносмилателната сила, метаболизма и кръвообращението. Апана ваю също е стимулирана и освобождаването от остатъците от продуктите на храносмилането и метаболизма е подобрено.

Прана и удана са стимулирани и балансирани – дишането есе подобрява.

Позата има благоприятно въздействие върху ума и мозъка и всички енергии в тази зона – прана ваю, садхака питта и тарпака кафа.

Влияние върху тъканите:

Позата стимулира мускулната тъкан на краката, корема и гърба. Заздравява костната тъкан на краката, гръдният кош и гъцете. Подобрява гъвкавостта на ставите на долни, горни крайници, гръбначен стълб. Стимулира нервната тъка, подобрява работата на мозъка. Органите на половата система са стимулирани и функциите им са балансирани и подобрени.

 Правилното изпълнение на позите са от решаващо значение за възползването от всички положителни ефекти от асаните. Неправилното влизане, задържане и излизане от позите носи риск от травми и дисбаланси. Ако имате нужда от консултация или Йога терапия, свържете се с мен тук!