Шанкха пракшалана означава изчистване на раковината
Това е практика, с която се изчиства целият храносмилателен тракт – от устата до свинктера. Счита се за йогийска практика, която съчетава няколко действия – вамана и доти, но за нея няма описание в йогийската литература. Според Аюрведа това е една доста агресивна процедура и се препоръчва само за силни и здрави хора, каквито се предполага, че са практикуващите Йога. За хора с Вата дисбаланси, практиката не се препоръчва! За тях е добре да се обърнат към аюрведичен специалист, който ще им помогне с аюрведични практики – маслен масаж, парна баня и други приятни и отпускащи процедури. Ако вие спадате към тази категория, тук можете да си запишете час за процедура.
Противопоказания
- Обострен гастрит, язва, колит
- Възпалителни процеси в храносмилателната система
- Възпалителни процеси в коремната кухина
- Проблеми с бъбреците
- Високо кръвно
- Херния
- Диабет – тежка форма
- Бременност
- Дизинтерия
Ползи:
- Изчистват се остатъците от храна и се елиминират гнилостни процеси в тялото
- Спира генерирането на токсини
- Стимулира се целият храносмилателен тракт
- Свежест на дъха, кожата, тена
- Здрав и спокоен сън
- Имунната система се активира
- Състоянието на ставите се подобрява
- Алергиите намаляват
- Изчистват се фините канали на тялото
За успешното провеждане на тази практика е необходима подготовка и определени условия. Изберете подходящ ден, в който ще можете да останете в къщи и да почивате. Предишната вечер яжте много лека храна или пропуснете изобщо храненето. На следващата сутрин подгответе разтвор на сол във хладка вода и започнете практиката след изпразване на червата и на празен стомах!
Необходими материали:
- 1 равна супена лъжица сол на 1 литър вода
- 3 литра хладка вода (минимум)
Техника на изпълнение:
- Изпивате една чаша от подсолената вода 250-300 мил.
- Изпълнявате четирите упражнения в точно указания ред.
- Изпивате още една чаша вода
- Отново упражнения и така редувате 6 пъти
- Когато усетите позив отивате в тоалетната
- Ако не усетите позив продължете с упражненията
- Ако пак не се получи нищо направете випарита карани – това ще раздвижи червата
- Продължете да пиете вода едва след като сте посетили тоалетната
- Редувайте вода-упражнения-тоалетна, докато не започнете да отделяте чиста вода.
- Завършете практиката – изпиете 3 чаши чиста вода(без сол!) и правите вамана(повръщане)
- Легнете и се завийте добре. Починете си за 20-30 мин. Не пийте вода!
Захранването трябва да се случи след около 1 час с кичари. Как да приготвите това ястие вижте в поста Кичари. Не яжте сурови плодове и зеленуци следващите 24 часа. Не пийте кафе, газирано и алкохол. Не консумирайте тежка храна – месо, сирена, пържено. Опитайте през този ден да се храните само с кичари.
- Упражнение – от Тадасана, наклон наляво и надясно – 4 пъти. Водата преминава от стомаха към тънките черва.
- Упражнение – Катичакрасана – по 4 пъти усукваме на всяка страна. Водата се движи в тънките черва.
- Упражнение – Урдхва мукхва шванасана – поглеждаме зад едното рамо и след това зад другото – по 4 пъти на всяка старана. Водата навлиза в дебелото черво.
- Упражнение – от клек, дланите са върху коленете, едното коляно се спуска към пода, усукваме се в противоположна посока. След това сменяме краката. Целта е усукване и притискане на долната част на корема. Ако имате проблеми със ставите на долните крайници заместете това упражнение с Ардха матсиендрасана или лесна извивка.
Съдържанието на сол във водата е необходимо, за да попречи на абсорбирането на водата. Водата трябва да остане в храносмилателния тракт, за да изтласка остатъците от храна от червата и да “измие” храносмилателната система. Хора с високо кръвно налягане трябва да внимават, защото ако солената вода остане по-дълго в системата, тя ще се абсорбира и кръвното ще се повиши.
Време за изпълнение на практиката, около 2 часа. Време за почивка след практиката 30-60 мин.
Ако не сте сигурни в това какво ви предстои, по-добре не се захващайте с тази практика. Ако сте с Вата дисбаланс със сигурност не трябва да го правите. Ако имате каквито и да е съмнения се обърнете към опитен инструктор. Ако се доверявате на мен, можете да се свържете чрез контакти.
Последни коментари