Екадаши – защо са подходящи за детокс и пречистване

Екадаши – защо са подходящи за детокс и пречистване

by | апр. 5, 2023 | Detox, йога терапия, Хранене

Екадаши са дни за пости и обръщане към себе си 

Това са свети дни в индуистката религия, когато се извършват специални духовни практики и се следват строги правила на постене. Те се падат два пъти в месеца и попадат на 11-ия ден от лунния месец – един път по време на увеличаващата се луна и един път по време на намаляващата се луна.

Смята се, че е много благоприятен за духовен растеж и духовно развитие

По време на екадаши, последователите на индуизма  постят и извършват различни духовни практики, като например четене на светите писания, мантри и молитви. Постенето включва отказ от храна и пиене на вода за целия ден, като част от постенето е да се контролира ума и да се насочи към духовното.

Това са дни много благоприятни за духовен растеж и духовно развитие.

Фази на Луната

Фазите на Луната са известни като Лунни фази и са резултат от променливото й положение спрямо Земята и Слънцето. Може да има различни въздействия на лунните фази върху човешкото тяло, в зависимост от вярванията и културните традиции на различни общности и народи.

Например, има мнения, че пълнолунието може да влияе на съня и да доведе до нарушаване на съня при някои хора. Някои считат, че пълнолунието може да влоши съществуващи здравословни проблеми, като например мигрени или артрит.

Науката не може да потвърди със доказателства тези влияниия на Луната, но е факт, ако човек се наблюдава, че по време на новолуние и пълолуние има смущения.

Постът е основната практика 

Постенето е една от главните практики в този период. Тези свети дни се считат за особено благоприятни за духовно развитие и се вярва, че постиженията от духовните практики в тези дни са по-големи.

Постенето е символ на самоконтрол и самоограничение, което помага на човека да постигне по-високо ниво на духовност и да се насочи към Бога.

В индуистката религия се вярва, че тези свети дни са особено благоприятни за прочистване на ума, тялото и духа и че постигнатото по време на тях може да доведе до духовен растеж и развитие. Постенето по това време  се счита за едно от най-силните средства за постигане на духовни цели в индуистката религия.

Защо се счита за толкова ценен

Постенето в този период се счита за особено благоприятно за прочистване на ума, тялото и духа поради няколко причини.

Първо, въздържанието е не само от храна, но и от други плътски удоволствия, като секс и наркотици. Това помага да се преодолеят силите на плътските страсти и ума да се насочи към духовните практики.

Второ, постигането на контрол върху физическите потребности и плътските страсти помага на човека да постигне по-високо ниво на самодисциплина и самоконтрол, което е важно за духовното развитие.

Трето, човек се фокусира върху своите духовни практики, като медитация, йога, четене на свети текстове и духовно размишление. Това помага на ума да се успокои и да се насочи към Бога и духовните ценности.

Накрая, периода е особено благоприятен за духовни практики, защото през тези дни, звездната конфигурация и планетарното положение са такива, че помагат за постигане на духовно прозрение и просветление.

Ползи

Поради въздържането от храна и други плътски удоволствия, физическото тяло може да претърпи някои изменения по време на това изчистване. Ето някои от тези промени:

  1. Понижава се нивото на глюкоза в кръвта – поради липсата на храна и захар, тялото започва да разгражда запасите си от глюкоза. Това може да доведе до понижаване на нивото на глюкоза в кръвта, което може да причини умора, главоболие и дискомфорт.
  2. Ускорява се метаболизма – когато не се приема храна, метаболизмът се ускорява, за да компенсира липсата на енергия. Това може да доведе до загуба на тегло и повишаване на енергията.
  3. Пречиства се организма – въздържането от храна помага на организма да се пречисти от токсини и отпадъци. Това може да подобри функционирането на органите, включително черния дроб, бъбреците и кожата.
  4. Подобрява се имунната система – изследванията показват, че постенето може да подобри имунната система. По време на екадаши, когато тялото получава по-малко храна, имунната система може да се активира, за да защити организма.

Въпреки тези промени в тялото, е важно да се отбележи, че постенето по време на екадаши не трябва да се прави без консултация с лекар или под наблюдение на опитен духовен учител.

Екадаши дни до края на 2023 г. 

Април: 2 и 16
Май: 1, 15 и 31
Юни: 14 и 29
Юли: 13 и 29
Август: 11 и 27
Септември: 10 и 25
Октомври: 10 и 25
Ноември: 9 и 23
Декември: 8 и 22

Аюрведични съвети: Знаеш ли, че цветът и материята на дрехите влияят на ума и тялото ти?

Аюрведични съвети: Знаеш ли, че цветът и материята на дрехите влияят на ума и тялото ти?

by | фев. 7, 2023 | Аюрведа, Нина Денина, йога терапия

Аюрведични съвети за вида на облеклото 

Аюрведичните текстове дават сведения за това, че цветът и материалът на облеклото ни имат пряк ефект върху умствените нагласи и здравето ни.

Ако знаем по какъв начин влияят цветовете и материите върху здравето ни, можем да се възползваме от благотворното им въздействие, подбирайки правилните за нас цветове и материи.

Древните са знаели толков много за света и природните закони, които са им осигурявали спокоен и балансиран на1ин на живот.

Белият цвят на облеклото

🤍Бялото облекло увеличава силата и смелостта, намалява огъня, увеличава земята и балансира въздуха.

Дрехите в бяло благоприятстват костният мозък и кръвта. Тези дрехи облекчават болестни състояния свържани с прекомерна жажда, усещане за парене и умора.

Белият цвят подхранва оджас, сексуалната мъжественност, смелостта и жизнеността.

Носете бели дрехи, когато имате нужда дауспокоите ума, емоциите и страстите си.

Червен цвят на облеклото

❤️Дрехи с червен цвят ще увеличат огъня, ще балансират въздуха и земята. Ако носите такива дрехи ще повишите удоволствието и вкуса на храната.

Червеният цвят ще предизвика усещане за топлина и парене и ще балансират Кафа и Вата доши. Когато дрехите са леки и свободни, балансират и трите доши.

Червеният цвят повишава фокуса, показва сила, мощ и изтънченост. Не случайно монарсите се обличат с дрехи в този цвят!

Син цвят на облеклото

Дрехите със син цвят умиротворяват, успокояват, охлаждат. Носете ги, през лятото, когато имате нужда от прохлада и покой.

Кафяв цвят на облеклото

Тове е земен цвят, който носи стабилност, сила и устойчивост. Той носи твърд и стабилен ум и тяло.

Зелен цвят на облеклото

💚Ако се обличате с дрехи в зелен цвят ще сте щедри, услужливи и спокойни.

Жълт цвят на облеклото

💛Жълтият ще ви развесели, ще сте щастливи и позитивни.

Ленени дрехи

Противно на схващанията ни, ленените дрехи ще затоплят тялото, дори и през зимата! Те балансират Вата и кафа доша точно поради факта, че увеличават топлината.

Хора страдащи от язви, рани, кожни болести и екземи е добре да използват превръзка от лен.

Памучни дрехи

Памучните дрехи подмладяват, увеличават силата, успокояват ума и повишават удоволствието от живота. Тези дрехи са подходящи за Питта доша, балансират я и намаляват топлината в тялото. Памучните дрехи са много подходящи за Питта тип, защото абсорбират потта и охлаждат тялото.

Тези тъкани се препоръчват при проблеми със съсирването на кръвта, при висока температура, при неврит и главоболие.

Копринени дрехи

Копринените дрехи балансират Вата и Питта и са препоръчителни при изтръпвания, скованост, крампи и мускулни спазми.

Вълнени дрехи

Вълнените дрехи ще повишат огъня и Питта доша, но ще балансират Вата и Кафа. Полезни са когато изпитвате болки в тялото, изтръпване, тежест, скованост в ставите. Ако се чувствате летаргични и уморени, облечете се с вълнени дрехи. 

Когато храносмилането ви не функционира добре , дълнените дрехи ще ви помогнат.

Ако имате треска и студ сковава тялото ви, използвайте вълнена завивка или дебел вълнен пуловер, за да облекчите това състояние.

Тесни или широки дрехи да изберем

Художниците предпочитат широки дрехи – помага им да мислят креативно и въображението им да работи. Ако искате да сте фокусирани, тесните, стегнати дрехи ще ви осигурят тази концентрация.
 
Тесни или широки дрехи да изберем е въпрос на личен избор, но има няколко здравословни аспекта, които е добре да знаете.

Вата тип

💨Ако сте Вата тип, дрехите, които е подходящо да изберете са тесни и топли, те ще придадат необходимата стабилност на тялото и ще запазят топлината, която липсва на Вата доша.

Питта тип

🔥Ако сте Пита тип – леки, широки, памучни дрехи, които не задържат топлината са подходящи за вас. Те ще предотвратят задържане на пот по кожата и съответно ще намалят риска от кожни проблеми.

Кафа тип

🪨Ако сте Кафа тип изберете свободни, топли дрехи, които запазват топлината и осигуряват свобода на движение. Те ще ви избавят от мързел и ще провокират действие.
За някой това знание свързано с вида, цвета и материята на дрехите може да изглежда прекалено, но светът е повече от това, което възприемаме със сетивата си. Невидимото е много по-всеобхватно и има неща, кото неможем да обхванем със сетивата си. До онова, невидимото стигаме по време на медитация, а рационалният ни ум остава на ниво материя.  
Хануманасана – поддържа краката в перфектна форма

Хануманасана – поддържа краката в перфектна форма

by | юли 31, 2022 | асана, йога, Нина Денина, йога терапия

Хануманасана се препоръчва за редовно практикуване от бегачи и спринтьори.

Хануманасана е добър начин и за укрепване на коремната мускулатура. Препоръчва се за дамите, които имат болезнен цикъл.

Тази красива поза поддържа краката гъвкави и в перфектна форма и се препоръчва за бегачи и спринтьори.

Уникалността на Хануманасана идва от нейният ментален и духовен аспект.

Позата носи името на водач на маймуните, който е надарен с изключителна сила и доблест. Хануман извършва невероятен скок през океана, за да достигне до Хималайте, в изпълнение на своя дълг. Скокът му е символ на неговата голяма преданост и смелост. Тези качества търсим и култивираме в себе си, когато изпълняваме Хануманасана. За да бъде отдаден, човек трябва да бъде достатъчно смел, да стои твърдо в своите вярвания, безкористно да служи на другите и да поставя нуждите им над своите собствени.

Хануманасана може да ви увлече в желанието да „постигнете“ външния й вид. За това е много важно да поставите в съзнанието си мисълта, че не е важна външната форма, а мислите и усещанията, които предизвиквате докато я практикувате. Преди всичко, поканете добротата и безкористността да струят свободно от позата. Докато практикувате, запитайте се как можете да въплътите предаността на Хануман както във вашата физическа йога практика, така и във вашия ежедневен живот.

Начин на изпълнение на Хануманасана

  •  Коленичете на дървен под и след това пристъпете с десния крак напред.
  • С бавно издишване започнете да изправяте предния крак.
  • Пъхнете пръстите на левия крак отдолу и плъзнете лявото коляно зад вас.
  • Плъзнете дясната си пета напред.
  • Активирайтенкраката, като натискате дясната си пета и изтеглите дясното бедро назад. Дръжте капачката на дясното коляно насочена нагоре.
  • Усещайте и разтягането на бедрата
  • Оставете таза да се спусне по-близо до пода или върху опора.
  • Задръжте позата и след това бавно натиснете ръцете си в земята, и повдигнете бедрата.
  • Повторете с другия крак.

В крайната фаза на асаната двата крака са изпънати, капачката на предния сочи нагоре, а на задния право надолу. Бедрата не са завъртяни и таза не е усукан.

Внимавайте в желанието да влезете в крайния вариант на позата да не позволите задният крак да се извърти навън – това ще натовари и разтегне неправилно мускули свързани с таза и кръста!

Варианти за облекчено изпълнение

Тази поза разтяга краката, задколенните сухожилия, слабините и изисква добра подвижност на тазобедрените стави. Ако усещате липса на такава еластичност и подвижност все още, помислете за облекчено изпълнение.

  • поставете тухлички под дланите, за да поддържате предната и задната част на торса равномерно удължени.
  • използвайте подложка или одеяло под таза
  • поставете одеяло под задното си коляно
  • поставете одеяло под предната си пета

Подготвителни пози

За да имате успех при изпълнението на Хануманасана и да получите нейните ефекти, добре е да изпълните няколко подготвителни пози:

  • Ардха хануманасана
  • Андженаясана
  • Супта вирасана

Препоръки за време на изпълнение и задържане

Изпълнявайте позата винаги на празен стомах, за предпочитане рано сутрин. Ако сте начинаещи започнете със задържане колкото ви е приятно, като следите да не допуснете натоварване в кръста. Постепеноо задържането трябва да достигне 15-30 секунди на всяка страна, като повторите 3 – 5 пъти.

Терапевтични ползи за физическото тяло

  • Разтяга мускулите на слабините, бедрата, хълбоците и коленете
  • Краката стават гъвкави и добре оформени
  • Лекува ишиас и други дефекти на краката
  • Тонизира краката и слабините
  • Отпуска мускулите разгъвачи на бедрото
  • Регулира месечният цикъл и отстранява проблеми свързани с менопаузата
  • Стимулира коремната област и органите в коремната кухина
  • Стимулира половите органи

Ефекти върху чакрите

Хануманасана стимулира Муладхара чакра, като осигурява достатъчно енергия и сигурност на тялото. Свадхищана чакра също е силно стимулирана и с нея е стимулирано желанието и способността за промяна. 

Личната сила и воляни нараства – Манипура чакра е стимулирана и балансирана. Създаваме достатъчно сила и енергия, за да продължим духовното и личностното си израстване.

Ефекти върху дошите

Хануманасана балансира всички ваю:

Апана ваю е стимулирана и движението надолу стимулиращо работата на отделителната система е обезпечено, а възможността за възпроизводство активирана.

Прана и удана ваю са балансирани и работят в синхрон.

Самана ваю е балансирана и заедно с пачака Питта стимулират храносмилането подобряват работата на храносмилателните органи.

Вяна ваю е стимулирана и енергията циркулира в цялото тяло.

 

Ефекти върху тъканите

Хануманасана дейстава благотворно на половите органи, репродуктивните функции и възможността за зачеване. Позата радоти за добрият мускулен тонус, за еластичността на лигаментите и сухожилията на краката. Костите на краката се заздравяват. Коремните органи и отделителната система се повлияват добре от позата.

Противопоказания

Асаната не се препоръчва при:

  • наранявания в долната част на гръбнака
  • скъсано подколянно сухожилие
  • възпаление на сухожилията – тендинит
  • наранявания на бедрата и тазобедрените стави
  • херния
  • болки в областа на слабините

Винаги следете за начина по който се чувствате по време на изпълнение на всяка една асана в Йога. Помнете, че тялото е различно всеки път и ако днес сте изпълнили позата идеално, това не означава, че и утре ще е така. Храната, стреса, климатичните условия и цялата обкръжаваща ни среда оказват влияние върху нас. За това е важно по време на практика да сте осъзнати за тези състояния на тялото и да се съобразявате с тях. В йога е важна не идеалната форма на асаната, а правилното и изпълнение, което според определението на Патанджали е : стабилна и удобна поза, в която няма напрежение и болка, а дишането е равномерно и спокойно.

Йога за начинаещи – кога е време за промяна?

Йога за начинаещи – кога е време за промяна?

by | юни 7, 2022 | йога, Нина Денина, йога терапия

Според Аюрведа,  ако човек следва своето предназначение (дхарма), богатството (артха) само се появява в живота му.

От малки започват да ни обучават и да ни поставят в различни рамки. Когато пораснем започваме сами да поставяме рамки, за да сме като всички останали и постепенно забравяме за какво копнее сърцето ни, какво ни харесва и какво ни носи радост. 

Истинското предизвикателство пред всеки човек е,  след като е изминал този път, да се осмели да се върне обратно и да разбере какво всъщност иска сърцето му. За всеки начина да се върне е различен. За мен начинът е йога. Ясно, категорично и без заблуди практиките на йога ми позволяват да разбирам все повече неща за себе си. В този пост искам да споделя моят опит и преживяване след като последвах сърцето си.

Най-подходящ момент за промяна в моят живот беше времето на отпуска ми по майчинство. След като той свърши, пред мен стоеше изборът – да се върна и да правя нещо, което не искам и цялото ми същество се противи при самата мисъл, или да се впусна в нещо ново, което незнам как ще свърши, но което ме вдъхновява и ме привлича.

В началото, изпълнена с ентусиазъм и енергия от началният заряд на новото предизвикателство, всичко беше прекрасно. С течение на времето, енергията от първоначалният устрем започна да намалява. Новите дейности и задачи станаха стари и рутинни. Ежедневието ми влезе в нов коловоз. Нов, но все пак коловоз. Започнах да изпитвам досада. 

Всичко, което ми носеше удоволствие, се превърна в задължение и вследствие го усещах като товар. Започнах да усещам вътрешна съпротива и нежелание да продължа. Изпитвах същото усещана както в „старият“ си живот. Тогава си казах:“Какъв е смисълът да правя това, да влагам толкова усилия, желание и време ако ще се чувствам както преди? По-добре да се откажа!“

йога терапия

В резултат на това, че бях започнала да практикувам йога, бях станала доста по-будна за състоянията на ума и съзнанието си. Много бързо „хващах“ различните тенденции, самоанализирах се и разбирах от какво са провокирани. Старите навици, мислене и отношение към ежедневните задължения се бяха насадили и загнездили в „новия“ ми живот. Осъзнах, че колкото и често да променям сферата на своята дейност, мястото и каквото още реша, че не е наред, нищо няма да се промени, ако аз не променя начина,  по който възприемам нещата. 

Бях забравила да съм тук и сега! За мен това беше разтърсващо прозрение. 

Промених нагласата си: вече ставам с ясното съзнание, че ми предстои дълъг ден, в който ще съм ангажирана, но ще правя това, което обичам. В края на деня ще съм изморена и ще си легна с удоволствие, защото следвам сърцето си. Както се казва в един разказ, прочетен някога, наистина избрах да следвам своя „път със сърце“.

Призивът ми към вас е често да се вглеждате в пътя, по който вървите, питайки се това ли искам наистина? Защото забравяме!

йога терапия

Оправданията, които се натрупваха в мен с години, се стопиха. А, да, всички ги знаете: „нямам време“, „шефът ми е ужасен“, „мъжът ми пак е гладен“.  Насадени мисли, които си мислим, че са наши. Или блокажите „ти не можеш“, „о, вече си на години, къде си тръгнал да се променяш“. Благодарна съм, че аз ги предолях и виждам по нов начин, полезен и зареждащ, който се стремя да предам на всеки мой курсист.

Връщам се на онова „Аз нямам време“. Да, нямаш време. Наистина ли нямаш време? Или имаш лошо подреден график без приоритети и най-важното за деня. Най-важното винаги е едно – да отида на тържеството на детето, да включа лайф и да направя практика, да стегна багажа, да направя храна на любимия. Да се посмеем заедно или продължете вие с вашия чек лист.  

Още по-често чувам: имам операция, боли ме коляното, имам високо кръвно налягане, не мога да дишам. А лекарите препоръчват йога. Кога ще започнеш? Кога е твоят подходящ момент?

Оправданията, които се натрупваха в мен с години, се стопиха. А, да, всички ги знаете: „нямам време“, „шефът ми е ужасен“, „мъжът ми пак е гладен“.  Насадени мисли, които си мислим, че са наши. Или блокажите „ти не можеш“, „о, вече си на години, къде си тръгнал да се променяш“. Благодарна съм, че аз ги предолях и виждам по нов начин, полезен и зареждащ, който се стремя да предам на всеки мой курсист.

Не искам да те заблуждавам – иска се малко дисциплина – да станеш, да пуснеш видеото и да започнеш. В началото е лекото насилие, докато малките стъпки не се интегрират в живота ти и започнеш да усещаш промяната. Ако ти си щастлива и енергична, важните за теб хора ще го усетят и ще поемат от тази нова харизма. Но, в началото е онова малко усилие.

Моят избор беше и остава ЙОГА. Практиките на йога ми позволяват да разбирам все повече неща за себе си. Не всичко, което откривам ми харесва, но това е друга тема, на която ще отделя полагащото ѝ се внимание.

Важни разкрития: Защо Йога не е хапче за всичко?

Важни разкрития: Защо Йога не е хапче за всичко?

by | мар. 31, 2022 | йога, йога терапия, Нина Денина, йога терапия

Йога е древна система за усъвършенстване на съзнанието и развитие на ума. Йога не е хапче за всичко.

Тя използва тялото като инструмент за познание от интелекта. Основната цел е съвършенство. Йога познава законите на ума и ни дава солидни инструменти за влияние над силни емоции и стрес, които черпят от енергията ни.

В тази статия ще разгледаме някои истини и митове за йога:
  1. Йога като „тренд“
  2. Йога като средство за поддържане на перфектна фигура
  3. „Йога лекува всичко“
  4. Йога е за здрави хора
  5. Йога терапия
  6. Йога не е хапче, което ще ти оправи проблемите
  7. Йога не е безопасна!
  8. Йога не е спорт!
  9. Йога е една!

Йога е „тренд“

През последните години ползите от практикуването на йога водят до нейното популяризиране и превръщането ѝ в модна тенденция. Доста често лекари препоръчват йога  на своите пациенти за облекчаване на различни хронични и болестни състояния. В различни медии можем да прочетем безброй статии за ползите от йога и чудодейното ѝ влияние върху здраве, красота, храносмилане, сън, вредни навици и т.н.

Йога е средство за поддържане на перфектна фигура

Йога практиките се използват от много хора за поддържана на добра спортна форма. Всички сме виждали снимки на красиви мъже и жени, с изваяни тела, в прекрасни асани. Но цялата тази информация създава впечатлението за йога като система (или вълшебна пръчица), която ще излекува болежките ни, ще ни гарантира отлично здраве, ще ни подмлади и ще останем вечно млади, ще имаме перфектни тела и визия с минимални или дори нищожни усилия.

Йога лекува всичко

Този мит подтиква много хора да се „гмурнат надълбоко“ в безкрайния океан на йога без да могат да плуват, но с идеята, че ако нещо е толкова добро, то не може да им навреди – колкото повече употребяват (практикуват), колкото по-висока е концентрацията (колкото по-силова е практиката), толкова по-добър ще е ефектът за тях. Последствиеята от тази „лека заблуда“ са големи разочарования и ако е само разочарование е добре, но обикновено резултата са травми, усложнения и накрая отричане и заклеймяване на йога като измама.

Йога е за здрави хора

За да избегнем заблудата, че йога лекува всичко и да няма разочарование, трябва да имаме в предвид следното:  Йога е за здрави хора! Това ни повтаряха на курса за инструктори към Българска федерация по йога. Всички йога практики са насочени към здрави, силни хора, в много добра физическа и психическа кондиция. Практикувайки йога, един такъв човек успява да съхрани своето тяло силно, здраво и може да обърне внимание на практики, влияещи на неговия ум.
Към ума са насочени практиките в йога, тялото е средство. Това не означава, че йога е запазена само за здравите и силните. Йога може да бъде използвана и като терапия, т.е. конкретни практики с конкретни цели.

Йога терапия

Има много техники, които са адаптирани за хора с различни проблеми, но тези хора трябва да се съобразят с това и да потърсят инструктор, който да им помогне да включат йога в своята програма за рехабилитация. 

Не може човек със сериозни здравословни проблеми да отиде на групова практика по йога, да си пусне някакво видео в You Tube и да очаква, че ще се излекува. Колкото по-сериозен е проблемът, колкото по-силни са оплакванията, толкова по-сигурно е, че този човек се нуждае от индивидуална практика, която е насочена към точно неговият проблем.

Tова прави йога терапията – открива какъв е коренът на проблема.  

Добрият йога терапевт разбира болестта през призмата на ЙОГА и  дава отговор на проблема чрез нейните принципи и практики, търсейки причините в дебрите на  ума. Дори и груповите практики по терапевтична йога са насочени към общи проблеми и обикновено свързани със ставите и гръбнака.

Йога не хапче

Повечето хора искат да решат проблемите си бързо и без особени усилия. Йога не е за тях! В йога се изисква време и са нужни усилия, за да се променят навиците, които са в основата на проблемите и съвременните болести. Йога работи на ниво съзнание и бавно променя мисловните ни нагласи, които се крепят на навиците ни. Така постигаме дълготрайна промяна, която ще ни спести много „главоболия“.

Йога не е безопасна!

Повечето от асаните изискват сила и доста добра издръжливост. Ако човек, който няма необходимата работоспособност на мускулите, се впусне в една ащанга практика например, доста скоро ще усети болки в ставите, които започват да се износват в  резултат на неспособността на мускулите да издържат на натоварванията. Абсолютно същите са опасностите тук, както и при една неподходяща тренировка във фитнеса. 

Йога не е спорт!

Товар което би трябвало да отличава практикуващите йогар е тяхната осъзнатост, пълното им познаване на тялото, възможностите и ограниченията, които то има. Тази осъзнатост се придобива с постоянство и непрекъсната практика, така че не бързайте.

Жена в сиво прави йога онлайн

Развивайте постепенно силата и издръжливостта, поставете една стабилна основа на вашата практика и ще се насладите на всички плодове от вашите усилия, на вашата йога.

Ако сте напълно начинаещи посетете курс за начинаещи, защото йога не е спорт, въпреки че можете да я практикувате като спорт, но тогава ще се лишите от най-ценните ѝ ползи.

Йога е една!

Независимо от различните стилове, йога практиката в основата си се опира на едни и същи принципи и една цел. Трябва да се вземе под внимание обаче, че все пак различните стилове използват различни методи. Ако  отидете неподготвени за онова, което ще ви се случи на ащанга или виняса практика, рискувате за дълго и дори завинаги да се откажете от йога, а тялото ви ще напомня цяла седмица за преживяното, с мускулна треска на места, за който не сте предполагали, че може да имате такава. Всеки от нас е различен и има влечение към различни неща и различните методи ще имат различен успех върху всеки. За това разберете кой е работещият за вас.

Моята история с токсините

Моята история с токсините

by | мар. 10, 2022 | Detox

Животът е прекрасен, когато си на 20!

Всичко се случва с лекота и без особени усилия. Недоспиване, алкохол, не до там здравословна храна се компенсират бързо и следите се заличават за два дни.

Сигурно и ти като мен си спомняш времето, когато ако любимият ти панталон започне да те стиска, след два дни глад – панталонът отново ти е по мярка.

Сигурно и ти като мен си забелязала, че след 40 г. възраст тази стратегия вече не работи. Колкото и да ограничаваш храната, това изобщо не води до намаляване на теглото и обиколката ти.

Моята история с токсините

Никога не бях имала проблеми с теглото, проблеми с кожата или проблеми с метаболизма. След като преминах 40 – те, започнах да забелязвам, че енергията ми намалява, мускулният тонус и силата ми също. Започнах всяка пролет да отчитам по един килограм повече от тези,  които искам да сваля. Започнах да имам проблеми с кожата – упорити пъпки, които избиваха по лицето ми. Често бях в лошо настроение. Имах проблеми със съня, събуждах се често и не можех да заспя.

Почувствах се много зле, но най-много се стреснах, когато започнаха проблеми със ставите. Сякаш това вече не бях аз и това не беше моето тяло. Движението и спорта са част от ежедневието ми, част от мен, част от удоволствието, което изпитвам от живота. Когато разбрах, че може да стигна до там, че да не мога да ходя на планина, да не мога да спортувам и да се движа аз се мотивирах да променя хода на събитията.

Семейната ми история показва генетична обремененост и предразположеност към ставни проблеми. Баба ми страдаше от шипове и проблеми със коленете. Майка ми има проблеми с тазобедрените стави. Това ме накара да се обърна към аюрведичен специалист, за да потърся помощ.

Промените, които настъпват след 40

Независимо от нашето желание, настроение или това как се чувстваме, природата следва своите ритми. Метаболизма се променя.  Когато сме на 20 години анаболните процеси в телата ни са преобладаващи, след 40 годишна възраст започват да преобладават катаболните.

Стресът и напрежението, които са в огромно количество, нарушават процеса на храносмилане и токсините се трупат ли трупат. Тялото се опитва да се освободи от тях, като ги „поставя“ там където няма да са животозастрашаващи, а именно в ставите. Много от болестите свързани със ставни проблеми в Аюрведа се лекуват чрез панча карма – цялостна детоксикация на тялото.

Токсините запушват каналите по които се движи енергията и това води до много проблеми, дисбаланс и нарушения на здравето.

Решението

След консултация в Аюрведичен център София разбрах, че нямам нужда от драстични мерки, за да върна баланса в тялото си. 

 

  • Внесох известни корекции в хранителният си режим.
  • Промених дневните си навици.
  • Редовно правя пакет от детоксикиращи процедури при смяна на сезоните.
  • Научих се кои подправки са подходящи за подобряване на храносмилането и ги използвам.
  • Започнах целенасочено да прилагам детоксикиращи всекидневни ритуали от Йога и Аюрведа, които ми помогнаха да се справя с проблемите, причинени от промененият ритъм на тялото ми.

Резултатите

В резултат на всичко това проблемите, които имах с храносмилането всяка пролет и есен изчезнаха. Лицето ми се изчисти и вече пъпки не се появяват. Проблемите със ставите ми са под контрол. Силата и тонусът на мускулите ми се запазиха. Спя спокойно цяла нощ. Харесвам се и приемам промените, които ми се случват.

Ако и ти се нуждаеш от помощ и имаш нужда от Detox, запиши се за безплатна консултация още сега!