Супер лятна форма
онлайн програма
🪄Представи си свежест, лекота, идеално тегло, сияеща кожа….
🪄Представи си, че кипиш от енергия и имаш време за себе си….
🪄Представи си да е лято и да можеш да си безгрижна и ефирна на плажа….
🪄Представи си да тренираш по 30 минути на ден, 5 дни в седмицата, да имаш меню с подходящата за теб храна и практики, които изчистват токсините….
🪄Представи си план и тренировки за цялото лято, които ще те държат във форма…
Започваме след:
Ден(а)
:
Час(а)
:
Минути(и)
:
Секунди(и)
Супер лятна форма
Програма за тренировки у дома, която включва упражнения от пилатес, практики от йога и интегрални тренировки за цяло тяло, но с акцент към корема и поясната област, за изграждане на един „корсет“ , който освен естетическата страна има своята здравословна подкрепа за вътрешните органи, които при нас жените са подложени на супер силни натоварвания по време на бременността и раждането.
Супер лятна форма е цялостна програма за поддържане на отлична форма – физическа, емоционална и физиологична на съвременната жена. Отличната форма е тази, в която се чувстваш леко и приятно в собственото си тяло, няма определени граници и параметри, които да ти обещая, че ще постигнеш, но ето някои от резултатите, които можеш да очакваш:
⭐Ще стегнеш мускулатурата на цялото тяло
⭐Ще загубиш излишни килограми
⭐Ще се чувстваш лека и подвижна
⭐Ще подобриш стойката и външността си
⭐Ще се радваш на отлично храносмилане
⭐Ще забравиш за подутият корем
⭐Ще се изчистиш тялото и ума от токсини
⭐Ще промениш самочувствието си
⭐Ще обикнеш тренировките сутрин
Структура на тренировките
🔔 Раздвижване на ставите, затопляне на мускулите, регулиране на дишането, фокусиране на вниманието с йога асани
🔔 Работа за корем и център – във всяка практика, с групи упражнения от пилатес и йога
🔔 Работа по основната тема на деня – за конкретна зона: седалище, бедра, ръце, гръб с упражнения от пилатес, в групи с по 5-8 повторения
🔔 Кардио упражнения за топене на излишните мазнини
🔔 Разтягане и отпускане на цялото тяло с йога практики
За кого е подходящa
⭕️За жени на средна възраст, които държат на здравето и външният си вид
⭕️За жени след бременност за бързо възстановяване и превенция на проблеми с гръбнака
⭕️За тези, които водят заседнал начин на живот
⭕️За системно подложени на стрес и напрежение
⭕️За хора с наднормено тегло
⭕️За нямащите време
⭕️За хора с храносмилателни проблеми
Каква екипировка ти е нужна
🏀Устройство (телефон/компютър), на който да пуснете тренировките на живо или на запис
🏀 постелка за йога или друга постелка
🏀 две йога тухлички или две дебели книги
🏀 две гирички по 1 кг. или две малки бутилки вода
🏀 възглавница
🏀 удобни дрехи
🔔Всички тези пособия не са задължителни, а желателни, може да изпълнявате всички упражнения цамо със собствено тегло.
Какво включва програмата
- 30 тренировки онлайн и техните записи за срок от 20 седмици
- Пет пъти седмично по 30 минути
- Дневен режим с препоръки за хранене и активности
- Електронна книга – „Йога и хранене“ + авторски рецепти
- През цялото време ще съм на разположение за въпроси и допълнителни консултации по телефон/viber/e-mail
За кого не е подходяща
❌Програмата не е подходяща за начинаещи или за хора, които не са запознати с основни правила за безопасно движение на тялото.
❌Програмата не е подходяща за хора с болно сърце и високо кръвно.
❌По време на бременност също не е подходящо да се изпълнява програмата.
Коя съм аз и защо да ми се довериш
Нина Денина – сертифициран йога и аюрведа терапевт
Повече от 12 години съм професионален преподавател по йога, от 5 години консултант по аюрведично хранене и здравословен начин на живот, и йога терапевт.
Използвам опита си, за да създавам програми, които работят за постигане на отлична форма, за справяне със стреса и повишаване на осъзнаването за причините, които ги водят при нас.
Аз съм на 50 години и промените, които настъпват в тялото ми изискват промяна и в начина ми на трениране, хранене и почивка. Това, което ме поддържа в добра форма споделям с теб в тази програма.
Цена – 150 лв.
Бонуси към курса
бонус 1 – индивидуална Detox програма
Бонус 2 – Наръчник – „ Грижа за тялото през лятото“
Бонус 3 – Йога нидра – запис на практика за релаксация
Цена – 85 лв.
Икономичен вариант
Тренировки онлайн и техните записи за периода на програмата
Бонус 1- Наръчник – „ Грижа за тялото през лятото“
Тренировките се провеждат на живо в платформата ZOOM. Записите получавате в специална FB група, където ще се проведе програмата и където ще намерите бонусите си. Записите са валидни за период от 20 седмици, а за закупилите икономичен вариант 8 седмици.
Линкове към групата ще получите на електронната си поща след направено плащане. Ако в нито една папка (inbox/spam/junk/archive/рекламни/социални) не откривате писмото, пишете на office@yogatherapy.bg
Свържи се с мен
+359897937570
office@yogatherapy.bg
Работно време
Пон – Петък — 08:00 – 17:00
За запитвания — по всяко време