Аюрведични съвети: Знаеш ли, че цветът и материята на дрехите влияят на ума и тялото ти?

Аюрведични съвети: Знаеш ли, че цветът и материята на дрехите влияят на ума и тялото ти?

by | фев. 7, 2023 | Аюрведа, Нина Денина, йога терапия

Аюрведични съвети за вида на облеклото 

Аюрведичните текстове дават сведения за това, че цветът и материалът на облеклото ни имат пряк ефект върху умствените нагласи и здравето ни.

Ако знаем по какъв начин влияят цветовете и материите върху здравето ни, можем да се възползваме от благотворното им въздействие, подбирайки правилните за нас цветове и материи.

Древните са знаели толков много за света и природните закони, които са им осигурявали спокоен и балансиран на1ин на живот.

Белият цвят на облеклото

🤍Бялото облекло увеличава силата и смелостта, намалява огъня, увеличава земята и балансира въздуха.

Дрехите в бяло благоприятстват костният мозък и кръвта. Тези дрехи облекчават болестни състояния свържани с прекомерна жажда, усещане за парене и умора.

Белият цвят подхранва оджас, сексуалната мъжественност, смелостта и жизнеността.

Носете бели дрехи, когато имате нужда дауспокоите ума, емоциите и страстите си.

Червен цвят на облеклото

❤️Дрехи с червен цвят ще увеличат огъня, ще балансират въздуха и земята. Ако носите такива дрехи ще повишите удоволствието и вкуса на храната.

Червеният цвят ще предизвика усещане за топлина и парене и ще балансират Кафа и Вата доши. Когато дрехите са леки и свободни, балансират и трите доши.

Червеният цвят повишава фокуса, показва сила, мощ и изтънченост. Не случайно монарсите се обличат с дрехи в този цвят!

Син цвят на облеклото

Дрехите със син цвят умиротворяват, успокояват, охлаждат. Носете ги, през лятото, когато имате нужда от прохлада и покой.

Кафяв цвят на облеклото

Тове е земен цвят, който носи стабилност, сила и устойчивост. Той носи твърд и стабилен ум и тяло.

Зелен цвят на облеклото

💚Ако се обличате с дрехи в зелен цвят ще сте щедри, услужливи и спокойни.

Жълт цвят на облеклото

💛Жълтият ще ви развесели, ще сте щастливи и позитивни.

Ленени дрехи

Противно на схващанията ни, ленените дрехи ще затоплят тялото, дори и през зимата! Те балансират Вата и кафа доша точно поради факта, че увеличават топлината.

Хора страдащи от язви, рани, кожни болести и екземи е добре да използват превръзка от лен.

Памучни дрехи

Памучните дрехи подмладяват, увеличават силата, успокояват ума и повишават удоволствието от живота. Тези дрехи са подходящи за Питта доша, балансират я и намаляват топлината в тялото. Памучните дрехи са много подходящи за Питта тип, защото абсорбират потта и охлаждат тялото.

Тези тъкани се препоръчват при проблеми със съсирването на кръвта, при висока температура, при неврит и главоболие.

Копринени дрехи

Копринените дрехи балансират Вата и Питта и са препоръчителни при изтръпвания, скованост, крампи и мускулни спазми.

Вълнени дрехи

Вълнените дрехи ще повишат огъня и Питта доша, но ще балансират Вата и Кафа. Полезни са когато изпитвате болки в тялото, изтръпване, тежест, скованост в ставите. Ако се чувствате летаргични и уморени, облечете се с вълнени дрехи. 

Когато храносмилането ви не функционира добре , дълнените дрехи ще ви помогнат.

Ако имате треска и студ сковава тялото ви, използвайте вълнена завивка или дебел вълнен пуловер, за да облекчите това състояние.

Тесни или широки дрехи да изберем

Художниците предпочитат широки дрехи – помага им да мислят креативно и въображението им да работи. Ако искате да сте фокусирани, тесните, стегнати дрехи ще ви осигурят тази концентрация.
 
Тесни или широки дрехи да изберем е въпрос на личен избор, но има няколко здравословни аспекта, които е добре да знаете.

Вата тип

💨Ако сте Вата тип, дрехите, които е подходящо да изберете са тесни и топли, те ще придадат необходимата стабилност на тялото и ще запазят топлината, която липсва на Вата доша.

Питта тип

🔥Ако сте Пита тип – леки, широки, памучни дрехи, които не задържат топлината са подходящи за вас. Те ще предотвратят задържане на пот по кожата и съответно ще намалят риска от кожни проблеми.

Кафа тип

🪨Ако сте Кафа тип изберете свободни, топли дрехи, които запазват топлината и осигуряват свобода на движение. Те ще ви избавят от мързел и ще провокират действие.
За някой това знание свързано с вида, цвета и материята на дрехите може да изглежда прекалено, но светът е повече от това, което възприемаме със сетивата си. Невидимото е много по-всеобхватно и има неща, кото неможем да обхванем със сетивата си. До онова, невидимото стигаме по време на медитация, а рационалният ни ум остава на ниво материя.  
Преяждане по време на празници? 3 подправки, които ще ви помогнат

Преяждане по време на празници? 3 подправки, които ще ви помогнат

by | апр. 22, 2022 | Аюрведа, Хранене

Преяждане по време на празници – често ли ви се случва?

Идват светли празници. Очакват ни приятни срещи с роднини и приятели, и традиционните богати трапези включващи вкусен козунак, яйца, салати и печено агнешко. Всеки един от тези продукти по отделно е труден за храносмилане, но когато ги смесим и особено, когато преяждаме с тях, те ще предизвикат затруднения за храносмилателната система. Резултатите са подуване и тежест в корема, образуване на газове, болки и спазми. На всеки от нас се е случвало да изпита някои от тези симптоми.

Какви са резултатите от преяждането?

В резултат на голямото количество трудносмилаема храна, храносмилателният огън е отслабен, храносмилането не се случва правилно, храната остава много дълго време в храносмилателната система, започват процеси на гниене и образуването на токсичнигазове. Тези газове надуват червата и коремната кухина и предизвикват неприятни усещания. Токсичните газове попадат в кръвния поток и от там могат да се разнесат из цялото тяло и да достигнат до всеки орган, тъкан и клетка на нашето тяло. Лошият дъх и лошият вкус в устата след преяждане са допълнителен букет от усещания след злоупотреба с храната. Какво можем да направим в такъв случай?

Аюрведа препоръчва използването на подправки за подпомагане на храносмилането.

3 подправки, които ще стимулират храносмилането

1. Семена от резене
  • за добро храносмилане
  • за свеж дъх
  • добър дегестив
  • стимулират агни (храносмилателният огън)
  • при проблеми с пикочните пътища
  • подхранват и пробужат ума

Семената от резене са вкуни и много хрупкави ако се препекат. В някои индийски ресторанти се сервират след хранене, както традицицията в китайските ресторанти да се сервират дъвки. Те освен, че ще подобрят храносмилането, ще премахнат подуването и тежеста в корема, но и ще пробудят ума и ще ни накарат да се замислим за количеството и качеството на храната си….следващият път.

 

2. Кардамон
преяждане
  • стимулира храносмилането
  • освежава дъха
  • премахва излишната слуз от храносмилателният тракт
  • препоръчва се при високо кръвно налягане и проблеми със сърцето
  • има сатвична природа
  • действа успокояващо на червата и респираторната система

Кардамона е чудесно ухаеща подправка, която стимулира храносмилането, облекчава стомашни болки и освежава дъха. Малките семенца на кардамона са безопасен стимулант за храносмилателният огън, премахват слуз от храносмилателният тракт и облекчасат болки в стомаха. Едно от магичните им свойства е да премахва негативните ефекти на кофеина. Сигурно за това в арабския свят кафето се приготвя с кардамон.

Ако сте злоупотребили с храната или искате да освежите дъха, сложете 1-2 шушулки от подправката в устата и сдъвчете.

 

3. Кимион
  • стимулира апетита и храносмилането
  • изчиства токсините от храносмилателната система
  • предпазва от подуване и газове
  • стимулира лактацията и е подходящ за кърмачки
  • диуретик
  • спазмолитик

Кимиона действа като газогонно средство, диуретик и спазмолитик. Ако го смесите с резене и кардамон, може да си направите чай. Аз бих добавила и джинджифил за разкош.

Ако имате стомашни болки, подуване и дискомфорт вземете една лъжичка от семената, сдъвчете и ги изпийте с чаша топла вода.

Резене

семена
Премахва
  • подуване
  • газове
  • гадене
  • спазми

Кардамон

семена
Премахва
  • лош дъх
  • слуз
  • болки в стомаха
  • вредните ефекти на кофеина

Кимион

семена
Премахва
  • токсини
  • безапетитие
  • лошо храносмилане
  • гадене

Аз пазарувам подправки от индийски магазин Багдад.

Какъв е начина да не преяждате?

Практикувайте Йога! Това освен, че ще подобри стойката, храносмилането и способноста за концентрация, ще създаде дисциплина, която ще ви помогне в опитите да се въздържате от храна. Дисциплината е това, което ни липсва, когато не успяваме да се мотивираме да тренираме, да се храним здравословно и да живеем активно. Всичко това може да постигнеш чрез Йога еспресо, кратка сутрешна практика, която ще спести от времето ти и ще те мотивира да живееш и се храниш здравословно.

Включи се в програмата Йога еспресо
Моята история с токсините

Моята история с токсините

by | мар. 10, 2022 | Detox

Животът е прекрасен, когато си на 20!

Всичко се случва с лекота и без особени усилия. Недоспиване, алкохол, не до там здравословна храна се компенсират бързо и следите се заличават за два дни.

Сигурно и ти като мен си спомняш времето, когато ако любимият ти панталон започне да те стиска, след два дни глад – панталонът отново ти е по мярка.

Сигурно и ти като мен си забелязала, че след 40 г. възраст тази стратегия вече не работи. Колкото и да ограничаваш храната, това изобщо не води до намаляване на теглото и обиколката ти.

Моята история с токсините

Никога не бях имала проблеми с теглото, проблеми с кожата или проблеми с метаболизма. След като преминах 40 – те, започнах да забелязвам, че енергията ми намалява, мускулният тонус и силата ми също. Започнах всяка пролет да отчитам по един килограм повече от тези,  които искам да сваля. Започнах да имам проблеми с кожата – упорити пъпки, които избиваха по лицето ми. Често бях в лошо настроение. Имах проблеми със съня, събуждах се често и не можех да заспя.

Почувствах се много зле, но най-много се стреснах, когато започнаха проблеми със ставите. Сякаш това вече не бях аз и това не беше моето тяло. Движението и спорта са част от ежедневието ми, част от мен, част от удоволствието, което изпитвам от живота. Когато разбрах, че може да стигна до там, че да не мога да ходя на планина, да не мога да спортувам и да се движа аз се мотивирах да променя хода на събитията.

Семейната ми история показва генетична обремененост и предразположеност към ставни проблеми. Баба ми страдаше от шипове и проблеми със коленете. Майка ми има проблеми с тазобедрените стави. Това ме накара да се обърна към аюрведичен специалист, за да потърся помощ.

Промените, които настъпват след 40

Независимо от нашето желание, настроение или това как се чувстваме, природата следва своите ритми. Метаболизма се променя.  Когато сме на 20 години анаболните процеси в телата ни са преобладаващи, след 40 годишна възраст започват да преобладават катаболните.

Стресът и напрежението, които са в огромно количество, нарушават процеса на храносмилане и токсините се трупат ли трупат. Тялото се опитва да се освободи от тях, като ги „поставя“ там където няма да са животозастрашаващи, а именно в ставите. Много от болестите свързани със ставни проблеми в Аюрведа се лекуват чрез панча карма – цялостна детоксикация на тялото.

Токсините запушват каналите по които се движи енергията и това води до много проблеми, дисбаланс и нарушения на здравето.

Решението

След консултация в Аюрведичен център София разбрах, че нямам нужда от драстични мерки, за да върна баланса в тялото си. 

 

  • Внесох известни корекции в хранителният си режим.
  • Промених дневните си навици.
  • Редовно правя пакет от детоксикиращи процедури при смяна на сезоните.
  • Научих се кои подправки са подходящи за подобряване на храносмилането и ги използвам.
  • Започнах целенасочено да прилагам детоксикиращи всекидневни ритуали от Йога и Аюрведа, които ми помогнаха да се справя с проблемите, причинени от промененият ритъм на тялото ми.

Резултатите

В резултат на всичко това проблемите, които имах с храносмилането всяка пролет и есен изчезнаха. Лицето ми се изчисти и вече пъпки не се появяват. Проблемите със ставите ми са под контрол. Силата и тонусът на мускулите ми се запазиха. Спя спокойно цяла нощ. Харесвам се и приемам промените, които ми се случват.

Ако и ти се нуждаеш от помощ и имаш нужда от Detox, запиши се за безплатна консултация още сега!

Ужас, имам токсини! Разбери така ли е и начините за детокс

Ужас, имам токсини! Разбери така ли е и начините за детокс

by | мар. 1, 2022 | Detox

Живеем в забързан свят, наситен с токсини

Токсините са в храната, въздуха, във взаимоотношенията помежду ни, на работното място. За да имаме енергия, да запазим жизнеността и младостта си трябва да се освободим от токсините.

Токсините в организма се образуват в процеса на храносмилане. Според аюрведа няма заболяване, което може да се развие, ако храносмилането функционира правилно. За това лечебните практики са насочени към възстановяване на храносмилателния огън – агни. Когато агни е балансиран, токсини не се образуват

Токсините в организма се делят на два вида: такива, който навлизат от външната среда и такива, който се образуват в резултат от храносмилането.

Как да разберем дали нашето тяло е затлачено от токсини?

Отговорете на тези 15 въпроса, за да ряаберете и да предприемете нужните действия, за да се освободите от тях.

  1. Имате ли проблеми с храносмилането – констипация, газове, подуване на корема?
  2. Консумирате ли месо всеки ден?
  3. Вечеряте ли след 20 ч.?
  4. Страдате ли от лош дъх?
  5. Сутрин, когато се събудите, имате ли лепкав налеп по езика?
  6. Събуждате ли се със запушен нос, храчки и слуз в носоглътката?
  7. Имате ли проблеми с кожата – акне, екземи, пъпки и др.?
  8. Страдате ли от мигрена?
  9. Имате ли болки и силно неразположение по време на месечният ви цикъл?
  10. Болят ли ви ставите и мускулите сутрин?
  11. Страдате ли от отоци по тялото?
  12. Имате ли „пролентна алергия“?
  13. Натрупали ли сте килограми през зимата?
  14. Липсва ли ви енергия?
  15. Обикновено с идването на пролетта страдате ли от „пролетна умора“?

Ако сте отговорили на повечето въпроси с Да, това е сигнал за вас, да започнете да мислите как да изведете токсините от тялото си, за да не се превърне този проблем в сериозно заболяване.

Ако имате само няколко отговора Да, тогава вие се нуждаете от пролетно изчистване на тялото, за да се освободите от застоялата енергия от зимата, да освободите и изчистите каналите си за свободно протичане на енергията.

Ако не сте отговорили положително на въпросите, най-вероятно полагате системни грижи за здравето и тялоото си. Продължавайте така и се наслаждавайте на живота си!

Нарушения в храносмилането

Каквито и да са нарушенията в храносмилането, те означават, че храната не се смила, усвоява или изхвърля правилно. Каквато и да е причината, резултата е натрупване на токсини и запушване на каналите. Нарушенията в храносмилането, трябва да се поправят незабавно.

Подходящ хранителен режим, промяна на някой хранителни навици, въвеждане на кратък изчистващ пост са само някой от начините, които могат да доведат до положителна промяна в ситуацията и да предотвратят образуването на токсини.

Проблеми с кожата

Кожата е най-големият орган в тялото, има огромно количество каналчета и е един от начините огранизма ни да се освободи от токсините. Чрез потта тялото се освобождава от ненужните вещества и извършва редовно почистване. Когато обаче тези вещества са в огромно количество и няма достатъчно изпотяване, каналите – порите на кожата се запушват и става все по- трудно извеждането на токсичните вещества навън. Кожата започва да се зачервява, да се покрива с пъпки и екземи.

Редовното изпотяване чрез физическа активност, фрикция, парна баня и изпотяващи процедури ще помогнат за отпушване на каналите и освобождаване на токсините чрез кожата.

Натрупване на килограми

Увеличаването на теглото, въпреки диетите и тренировките, може да е сигнал, че вътре в тялото ви са се натрупали отпадни вещества по стените на храносмилателната система и по всички канали на тялото. Тази материя остава там, пречейки на нормалното движение и циркулация на енергия и става все по-плътна и тежка. Необходими са действия, които да „изстържата“ натрупванията от стените на каналите и да бъдат изведини от тялото.

Ако сте натрупали голямо количество мазнини, знайте, че токсините се складират именно в мастните депа. Мастноразтворимите токсини са трудни за извеждане и много опасни за организма. Използвайте аюрведични формули, които ще ви подкрепят в процеса.

Налепи по езика и слуз в носоглътката

При проблеми с храносмилането по езика, по време на сън, се натрупва бял налеп, който представлява токсините отделени през нощта, от които тялото се опитва да се освободи. Ако отстраним този налеп по време на сутрешният си тоалет ще помогнем в значителна степен на тялото в борбата му с токсините.

Образуването на слуз и храчки е в резултат от увеличената кафа доша, която през пролетта е в особено големи количества. Ако страдате от астма, кашлица и други дисбаланси свързани с образуването на слуз, причината е увеличената кафа, която трябва да бъде изведна чрез джала и сутра нети  – йогийски изчистващи практики.

 

“Пролетни проблеми”

Когато в носоглътката се натрупва слуз, тя става добро поле за развъждане на всякакви патогени, които причиняват алергии и дискомфорти. Причината за тази слуз е увеличената кафа доша. Пак тя е и причината за пролетната умора – липса на енергия, мързел, тежест спане до късно – това са качествата на кафа доша, която доминира през пролетта. Решението е да противодействаме на тази студена и неподвижна енергия с движение, загряване, топлина.

Detox

Балансирай храносмилателната си система чрез правилен начин на хранене, хранителна програма подходяща за теб, йога практики, пранаяма или..
избери от Detox пакетите, които ти предлагам

Detox

Почисти порите, отвори каналите на кожата чрез енергични упражнения, слънчеви и загяващи практики, загряващи субстанции, изпотяващи процедури или…
избери да ти помогна чрез моите програми

Detox

Използвай изчистващите практики от йога и аюрведа, за да освободиш тялото от натрупаната слуз, и излишната кафа доша или
избери от Detox пакетите, които ти предлагам

Detox

Възползвай се от всеки миг, който слънцето и чистият въздух навън, сред природата могат да ти подарят за изчистване на тялото, ума и съзнанието от токсини!

5 лесни съвета да се чувстваме ЗДРАВИ след празниците

5 лесни съвета да се чувстваме ЗДРАВИ след празниците

by | ян. 4, 2022 | Аюрведа, йога терапия, Хранене

5 съвета за ново начало

Светлите празници Бъдни вечер, Коледа и Новогодишната нощ отминаха, но оставиха своя отпечатък върху нас. Във времето установих няколко лесни начина за промяна на “отпечатъка”

След празници кантара ми е враг №1 – избягвам го абсолютно съзнателно, но дори и без близка среща с него, виждам ситуацията, когато ставам сутрин и усещам тежест в краката, когато се вмъквам в дънките или минавам покрай огледалото.

Мога да се чувствам виновна за това, че съм прекалила с храната, че не съм спазвала режима си, че не съм се движила достатъчно, но това само ще влоши състоянието ми.

А мога и да предприема спешни мерки за справяне със ситуацията.

Споделям ви моите 5 съвета – практични начини как да върнете баланса и приятното усещане за лекота и подвижност след празничните трапези.

Без строга диета веднага след празниците

Ако рязко ограничите храната си, това ще предизвика нов стрес и ще повиши и без това излязлата от баланс въздушна енергия Вата. Вместо това – преминете към лесносмилаема, лека вегетарианска храна. Например зеленчукови супи, обработени на пара или сварени зеленчуци, топли зеленчукови салати. Важното е да са минали през топлинната обработка, защото тогава стават лесносмилаеми.

Избягвайте млечните продукти, може да консумирате нашето си саламурено сирене в ограничени количества.

В перспективата на йога и аюрведа най-подходящо ястие за целта е кичари. Препоръчвам го за усърдно практикуващите и следващите принципите на хранене на йога.

Направете детокс на тялото

Резултатът от прекаляването с храна, хранене с различни и нетипични храни (като баклава, питка, зелеви сърми), късните вечери води до неправилно храносмилане и дисбаланс на огнената енергия Питта и образуване на токсини.

Защо толкова се говори за токсини? Токсините увреждат тъканите и кръвта, запушват каналите и се блокира енергията от храната. Полезните вещества не достигат до подхранване на клетките. Чувстваме се отпаднали, без мотивация за действие. И първият работен ден след празниците ни се струва кошмар.

Изхвърлете токсините като пиете повече чай от джинджифил, женско биле (т.нар. „сладък корен“). А ако не ви се прави чай, достатъчно е да пиете топла вода сутрин на гладно. Ако сложите лимон, нека да е само няколко капки. Твърде индивидуално е и бъдете внимателни с лимона. Включете гхи в диетата си. За да има желания ефект бъдете постоянни и последователни поне две седмици.

Аюрведа препоръчва различни билки и екстракти за това. Най-доброто средство е трифала. Можете да я намерите в био магазините или да си поръчате чрез интернет. Аз поръчвам от магазин “Аюрведа продукти”.
Ако сте практикуващ йога, шанка пракшалана е изчистващото действие за вас. В момента е благоприятно за тази практика.

Обърнете внимание на движението

Жена с йога поза - движение от 5 съвета след празниците

Започнете да се движите. Лесни, но редовни физически упражнения активират тялото, помагат да се освободите от токсините и засилват работата на храносмилателната система. Изберете ги според предпочитанията си: танци, аеробика, продължителни разходки в парка, йога. Ако нямате време да посещение на зала или сте хоум офис и бързате да започнете работа, включете се в кратките сутрешни практики от Йога Еспресо. С минимални усилия ще постигнете желаното възстановяване, стимулиране на метаболизма и раздвижване на земната енергия.

Суря намаскар е една чудесна практика за раздвижване на заспала Кафа (земната енергия)

Осигурете си достатъчно сън

Върнете режима за навременно лягане и ранно ставане. Връщането към балансирания режим: работа – почивка, бързо ще  възстанови енергията. Това е начин да отворим време и за тренировки, и за движение, и за здравословно хранене. Направата на тази семпла стъпка балансира и трите енергии: въздушна, огнена и земна.

Равносметка и план

Много често след празнични дни се чувстваме сякаш сме претърпели загуба. Емоционалното ни състояние не е на жадуваното ниво. Равносметката за изминалата година ще ни даде самочувствие от постигнатите цели, а планът за предстоящата  -ще генерира енергия, която точно сега ни е нужна.

Резюме на 5-те съвета

Без строга диета веднага след празниците

Направете детокс на тялото

Обърнете внимание на движението

Осигурете си достатъчно сън

Равносметка и план

5-те съвета са практични и лесни начини да върнете баланса в тялото си и да стимулирате трите енергии: въздушна, огнена и земна. Открийте вашия подходящ път, така, както го правим в сутрешните практики на Йога еспресо. Активирайте всички членове на семейството, за да се подкрепяте взаимно и да постигнете постоянство.