Тадасана е основна поза в Йога
В стоеж с изправен гръб отпускаме ръцете покрай бедрата. Краката са активни, корема е прибран, седалището е избутано напред.
Названието на позата означава планина:
Тада– планина
Асана – поза
Таддасана има различни вариации. Тя може да се нарече майка на повечето асани, защото те произлизат от нея. Повечето изправени пози с леки премествания в ставите или крайниците, започват с Тадасана.
Ако практикувате позата със затворени очи, ще предизвикате себе си и ще подобрите баланса си. Така постепенно ще се научите как да постигате баланс, без никакво отношение към външния свят. Когато се научите да задържате по този начин в позата ще придобиете голяма увереност и стабилност. Дори да ви е трудно в началото, с постоянство в практикуването ще имате успех.
Редовното и практикуване на Тадасана :
- Подобрява стойката и излъчването
- Засилва долните крайници – бедра, празаци, глезени, стъпала, колене.
- Тонизира мускулите на корема, дупето и гърба
- Подобрява баланса
- Отлично лекарство при ишиас
- Подобрява гъвкавостта на гръбнака
- Помага при плоскостъпие
- Ефективно регулира дихателната, нервната и храносмилателната система
Контраиндикации:
- Ниско кръвно
- Безсъние
- Главоболие и мигрена
- Хората с остеоартрит на коляното трябва да внимават по време на изпълнение – да не се напрягат
Влияние върху чакрите:
Асаната балансира и стимулира – Манипура, Анахата, Аджна и Свадхищана чакри.
Влияние върху дошите:
През годините на растеж Тадасана подпомага израстването на височина, балансира Вата и Кафа доша. Тoва носи стабилност и цялост на тялото, перфектен баланс и правилна стойка.
В областа на главата и трите енергии са перфектно балансирани, което стимулира интелекта и мъдростта. Способноста да разсъждаваме, да вземаме решения и да запомняме се подобрява. Уменията да мислим и да превеждаме в действие решенията си се повишават. Балансирайки тези енергии в главата, Тадасана работи за балансиране на Аджна и Сахасрара чакри. Тадасана има лечебен, регулаторен и балансираш ефект върху нервната система.
В областа на корема отново се наблюдава балансиране и синхронизиране и на трите енергии. Това се отразява като стимулиране на храносмилането и балансиране на храносмилателната система. Храносмилането и усвояването на храната се подобряват.
В областа на гърдите Тадасана балансира функциите на Вата- Удана и Вияна и балансира техните функции, а това от своя страна стимулира Анахата чакра. Постига се баланс на дихтелната и сърдечната дейност. Тадасана подпомага правилното дишане и стимулира кръвообращението чрез балансиране на енергиите в гръдният кош.
Влияние върху тъканите:
Позата укрепва костите и мускулите на долните крайници. Това повишава гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб. Тонизира мускулите на корема и дупето, това осигурява стабилност на цялото тяло и премахва напрежението в кръста. Също метаболитните процеси в тази област са подобрени, агни е балансиран и натрупваните мазнини се редуцират – губим от натрупаните в посочената област излишни килограми. Натрупването на мазнини в областа на корема, таза и бедрата са причина за много дисбаланси и много неприятни изживявания.
Тадасана е много важна поза, която ни помага да сме заземени и балансирани. Тя укрепва краката и долната част на гърба и ни поддържа енергични. Тя е добро лекарство при болки в кръста и ишиас.
Ако се нуждаете от индивидуална програма, консултация или йога практика, моля запишете се от тук.
За публикацията съм използвала статия на д-р Radhuram YS MD(Ay) и д-р Manasa BAMS
Последни коментари