Йога терапия при болки в гърба
– индивидуална онлайн програма
За кого е подходяща програмата
- За всички страдащи от хронични болки в поясна област, горна и средна част на гърба, раменете и врата
- За жени след бременност за бързо възстановяване и превенция на проблеми с гръбнака
- За хора водещи заседнал начин на живот и обездвижени
- За системно подложени на стрес и напрежение, много активни хора
- За спортуващи – бегачи, катерачи, колоездачи, фитнес практикуващи и др.
- За хора с наднормено тегло
- За нямащите време
- За хора с храносмилателни проблеми
- За хора с гръбначни изкривяваниея и хронични болки
Кога програмата не е подходяща
“Йога терапия при болки в гърба” е подходяща за всички, които имат проблеми и изпитват болки в гърба.
Не е подходящо да се изпълняват йога практиките, когато има възпаление и обостряне на хронично състояни, когато има остри болки и затруднено движение. В тези случаи трябва да се вземат мерки за лечение на възпалението и едва когато то отшуми да се изпълняват асани.
Програмата включва, освен физическите упражнения, дихателни практики и други процедури, според индивидуалният тип и проблем на всеки човек, които могат да се изпълняват през този период.
Как ще ти помогне програмата
- “Йога терапия при болки в гърба” ще ти помогне да се освободиш от болките и дискомфорта в гърба.
- Ще създаде навици за правилно позициониране на тялото при седеж и стоеж, ще подобри стойката и осанката ти.
- Ще облекчи и разтегне мускулите на гърба.
- Ще ти помогне в процеса на детоксикация и ще подобри храносмилането.
- Ще ти помогне ако си претърпял травма.
- Ще засили мускулите на гърба и поясната област, за да се предпазиш от бъдещи проблеми с гърба.
- Ще ти помогне да реголираш теглото си.
- Ще се почувстваш като нов човек!
Коя съм аз и защо да ми се довериш
Нина Денина – сертифициран йога и аюрведа терапевт
Повече от 10 години съм професионален преподавател по йога, от 5 години консултант по аюрведично хранене и здравословен начин на живот, и йога терапевт.
Използвам опита си, за да създавам програми, които работят за успокояване на болката, за справяне със стреса и повишаване на осъзнаването за причините, които ги водят при нас.
Специалният ми интерес в областта на гръбнака, провокиран от това, че това е основният енергиен канал, който трябва да поддържаме гъвкав и проводим ме накара да създам тази програма.
Гъвкавостта на гръбнака определя подвижността на цялото тяло, нивото на енергията ни и не на последно място – начина по който изглеждаме, и се чувстваме.
Какво включва програмата
“Йога терапия при болки в гърба”
Програмата Йога терапия е дългосрочна инвестиция в твоето здраве и резултата е хармоничен живот без болка.
Струва си да започнеш ако си готов да работиш за промяна в навиците си, които са основна причина за заболяванията.
Струва си да направиш тази крачка ако искаш да разбереш каква е причината за проблема ти и как да се предпазиш от други дисбаланси и подобни проблеми. Ако не си готов да отделяш време за работа със себе си, тази програма не е за теб.
Ако очакваш да се излекуваш на първият месец, тази програма не е за теб.
Терапията включва:
- спазване на дневен режим, които е съобразен с естествените ритми на природата и в унисон с енергиите, функциониращи в тялото
- спазване на хранителен режим, съобразен с индивидуалните ти особонести и съобразен с причината за характера на заболяването ти
- дихателни практики, които да балансират енергиите и успокоят болката
- физически упражнения съобразени с възможностите и физическата ти конституция, които да тонизират мускулите и лубрикират ставите
- релаксиращи и медитативни практики за неутрализиране на стреса, успокояване на ума и отпускане на мускулите
- детокс програма за изчистване на токсините от тялото
- програма за промяна на начина ти на живот и навиците, които го изграждат
- осъзнаване на причините, които конкретно теб могат да те разболеят и начините да им противодействаш
Аз ще ти посоча пътя, но ти трябва да направиш стъпките. От теб и твоята мотивация зависи резултатът от терапията.
Какво ще получиш
Консултации за определяне на твоя индивидуален тип
Дневен режим
Хранителен режим
Индивидуални йога практики - онлайн или присъствено
Групови йога практики - онлайн
Йогатерапии - индивидуално, онлайн или присъствено
Аюрведични терапии
Как ще се чувстваш
Ще облекчиш болките в цялото тяло
Ще подобриш стойката си
Ще придобиеш гъвкавост и подвижност
Ще подобриш физическото си състояние
Причини за болките в гърба
Обездвижване
Липсата на движение е дна от основните причини за болките в гърба.
Неправилна стойка
Ако работите по цял ден седнали на стол, обърнете внимание на начина по който седите. Неправилната стойка води до дисфункция на мускулите на гърба и чести долки.
Претоварване със спорт и работа
Силовите тренировки и тежката физическа работа могат да доведат до травми и проблеми със гърба.
Гръбначни изкривявания
Този род увреждания на гръбнака водят до неправилно натоварване на мускулите на гърба и водят до постоянни, хронични болки в гърба.
Възпаления
Възпалителните процеси в мускулите и прешлените на гърба трябва да се лекуват своевременно. Не изпълнявайте никакви физически упражнения, когато имате възпаление.
Хронични заболявания и увреждания
Плексит, ишиас, кифоза, скулиоза, дискови хернии и др. заболявания.
Проблеми с храносмилането
Неправилното храносмилане е причина за недостига на хранителни вещества до костите и ставите, а констипацията причинява притискане на нервните окончания в долната част на гърба и болки в кръста.
Наднормено тегло
Килограмите, които са ни в повече са прекомерна физическа натовареност за тялото.
Токсини
Токсините са продукти от храносмилането, които тялото не може да изхвърли, но и не може да употреби. Тези вещества се натрупват в ставите и ограничават движението, образуват сраствания и шипове.
Стрес
Напрежението и стреса предизвикват мускулите на врата, раменете и гърба да се стягат. Дори когато това напрежение отмине, често мускулите остават стегнати и напрегнати.