Кои са главните причини за болките в гърба

Обездвижване, стрес, неправилна стойка, претоварване, констипация….. причините за болки в гърба могат да са безброй, но за всеки от нас тя е конкретна и индивидуална.

😎Обикновено причината за всяко едно заболяване се крие в навиците и начина ни на живот. Ако си опитал да се справиш с болките в гърба по различни начини, но безуспешно, това е защото не си открил коя е коренната причина за нея.

🌾Болката е симптом на по-дълбок дисбаланс. Подобно на плевелите – ако откъснеш само стръкчето, което виждаш, а не го изкорениш, то отново ще порасне.

Кои са главните локации на болките в гърба

Три са основните зони, които усещаме напрегнати и болезнени, които ни създават изключителен дискомфорт и понякога не ни оставят да спим през нощта.

• Областта на врата и раменете
• Областа на лопатките
• Поясната област и кръста

Аюрведа дефинира основните причини за болки в кръста

Това е най-често срещаното оплакване при хора между 35-55 год. Свързано е с начина на живот и хранене. Аюрведа извежда няколко основни приини за този проблем:

• Консумация на суха храна
• Консумация на горчиви, стипчиви и остри вкусове
• Консумация на храна, която не е питателна
• Консумация на студени храни и напитки
• Липса на мазнини в менюто
• Констипация
• Страх/стрес
• Изтощение
• Шофиране
• Прекалено дълго стоене прав
• Неправилна стойка на тялото

Тези причини са причина за повишаване на Вата доша, която е отговорна за състоянието на нервната система и понижаването на Кафа доша, която свързваме с пълноценният и дълбок сън. Следователно всички действия, които трябва да предприемем са свързани с успокояване и балансиране на Вата доша.

Болката в кръста може да е предвестник на ишиас, артрит, херния и др., но може да вторичен сигнал за по-ранен дисбаланс – констипация, камъни в бъбреците, травми и др.

Лечението, което Аюрведа препоръчва при болки в долната част на гърба е пречистване и детоксикация, маслени масажи, парна баня и лечебни клизма.

Препоръчва се консумацията гхи и сусамово масло.

Болките във врата имат сходен произход

Те се дължат на :

• Неудобна и висока възглавница
• Вдигане на тежки предмети над главата
• Нараняване на врата
• Неправилна стойка
• Тежки упражнения за врата и раменете
• Постоянен натиск върху цервикалната област
• Прием на храна с преобладаваща въздушна енергия

Тези причини отново са причина за повишаване на Вата доша, която се блокира във врата и причинява скованост. Следователно всички действия, които трябва да предприемем са свързани с успокояване и балансиране на Вата доша.

Лечението, което Аюрведа препоръчва  е поддържане зоната на врата топла, локален маслен масаж и затопляне с пара.

Препоръчва се консумацията гхи и сусамово масло.

Какво можете да направите ако имате проблеми гърба?

1. Променете диетата си!

Ако държите да се освободите от болките в гърба, включете в храната си следните продукти:

• Много полезни мазнини – гхи, сусамово масло, авокадо.
• Пшеница
• Червен ориз
• Чесън
• Сладки и кисели храни

И избягвайте:

• Кафе
• Сухи храни като чипс и снакс
• Горчива, стипчива и люта храна
• Тежки храни
• Студена вода

2. Променете двигателните си навици

Ако спортувате активно и имате болки във гърба:

• намалете темпото и тежестта на натоварванията, но увеличете осъзнатото и правилно движение
• обърнете внимание дали изпълнявате правилно упражненията
• започнете целенасочена програма за укрепване на поясната област и гърба

Ако не ст спортували до сега, време е да започнете!

• йога
• пилатес
• тай чи
• спортове, които не включват скачане, вдигане на тежести или резки движения

3. Включете СПА процедури като маслен масаж, парна баня, сауна и терапии с топла минерална вода в режима си.

Йога терапия ни дава 5 лесни практики, при болки в гърба

🧘‍♀️Ако си опитал да се справиш с болката по различни начини, но безуспешно, Йога терапията е решението, което ти е нужно.

🕵️‍♀️Йога терапията е индивидуално насочена и цели лечението на причината, а не на следствието от заболяването. Открий коя е твоята причина за болки в гърба и започни да:

• спазваш дневен режим, които е съобразен с естествените ритми на природата и в унисон с енергиите, функциониращи в тялото
• спазваш хранителен режим, съобразен с индивидуалните ти особености и съобразен с причината за характера на заболяването ти
• дихателни практики, които да балансират енергиите и успокоят болката
• физически упражнения съобразени с възможностите и физическата ти конституция, които да тонизират мускулите и лубрикират ставите
• релаксиращи и медитативни практики за неутрализиране на стреса, успокояване на ума и отпускане на мускулите