Йога еспресо
Онлайн йога програма, която ще ти осигури енергия, отлична форма, постоянство, концентрация и спокоен ум. Условия за да се събуждаш с усмивка, да работиш с удоволствие, да се чувстваш удовлетворена и щастлива.
Тя е за теб ако:
♦ считаш грижата за тялото и ума за важна
♦ сутрин ставаш с нежелание и се чувстваш тежка
♦ енергията ти се изчерпва до обяд
♦ имаш болки в ставите и мускулите
♦ започваш да трупаш килограми
♦ имаш нужда от подкрепа, съвети и вдъхновение
Щастливи участници
5* отзиви
Йога практики
Сезона
Йога еспресо не е само йога програма
Представи си утро заредено с енергия и сила, представи си тяло – гъвкаво и стегнато, представи си ден, в който запазваш максимална концентрация и работиш съсредоточено, представи си вечер в компанията на семейство и приятели, споделеност и топлина.
И всичко това с 30 минутни йога практики точно след сутрешното ти еспресо. Без да бързаш за залата, без да се стресираш в сутрешното задръстване, без да си гузна, че няма да успеш за сутрешния клас.
Освен нуждата от упражнения за тялото и ума, програмата „Йога еспресо“ ти осигурява ежемесечна лична консултация с йога терапевт, на която ще обсъдиш своите цели, постижения и ще получиш цени съвети за постигането на максимални резултати.
Лекотата, удоволствието и отличното самочувствие ще са твоя компания през 4 сезон на „Йога еспресо“
Какво получаваш в
„Йога еспресо“
За 9 месеца – 9 различни йога програми:
- Програма за есенен и пролетен детокс
- Програма за стимулиране на метаболизма
- Програма за повишаване на мускулната сила
- Програма за гъвкавост
- Програма за концентрация
- Програма за намаляване на килограмите
- Програма за освобождаване на напрежението и стреса
- Програма за влизане в супер лятна форма
За 9 месеца – 9 индивидуални консултации с йога терапевт
- Ще разбереш какъв е твоят индивидуален тип според аюрведа
- Ще полуиш насоки за хранителният си режим съобразен с него
- Ще разбереш кои храни са подходящи за теб и кои ти пречат за да постигнеш резултати
- Ще получиш пълна подкрепа по пътя към желаните резултати
Бонуси
3 мини курса
- „Йога при болки във врата“
- „Аюрведа първи стъпки“
- „Храната като лекарство“
9 онлайн лекции
Месечни, онлайн, Live видео лекции по актуални теми – детокс, сезони, хранене и т.н.
+ 9 йога програми
За първи път този сезон ви предоставям пълен достъп до програмите в Йога еспресо 3 – над 100 допълнителни видеа.
За начинаещите
Обучителни видеа, включващи основни дихателни и detox техники, които изпълняваме в програмата. Как да изпълнявате правилно основните пози.
Detox - всичко, което трябва да знаем
Под формата на обучителни видеа, pdf и рецепти ще научите за различните методи за детоксикация в йога и аюрведа, които можете да приложите в ежедневието си.
12 месеца достъп до програмата
Всички закупили пълен абонамент за програмата получават 12 месечен достъп до всички нейни ресурси.
Рецепти
Бързи и здравословни рецепти подходящи конкретно за твоя тип конституция. Детокс рецепти и много идеи за твоята здравословна диета.
Как работи програмата Йога еспресо?
Йога експресо е онлайн програма с инструктор в реално време, която е разработена за много ангажирани хора, за да пестят своето време и да се грижат за здравето си.
Насочена е към повишаване на жизнеността в ежедневието и продуктивността на работното място.
Прилагат се инструменти за увеличаване на енергията чрез асани, пранаяма (дихателни техники) и изчистващи практики. Подобрява гъвкавостта на ставите, заздравява и стимулира кръвообращението в главата . Суря намаскар е една от редовните практики.
Провежда се 3 пъти в седмицата по 30 минути в специална затворена група, в която имате възможност да задавате въпроси и да предлагате теми по които да работим съвместно. Вашите проблеми засягат повече хора отколкото предполагате.
В тази група получаватемного допълнително обучение под формата на мини курсове и статии, които не публикувам на друго място.
Тази година допълнителното обучение ще включва основни понятия от Аюрведа.
Редовните участници споделят
Единственото ми възможно време да правя практиките е късно вечерта, но въпреки това тялото ми се чувства много добре от тях, все път като ги направя си благодаря, че се впуснах в програмата. Ежедневието ми преминава с двете деца, едно 3-годишно и едно бебенце, там се израсходвам емоционално и физически. Йога еспресо ми помага да си върна баланса и да се събера.
Йога еспресо ми помага да започна деня си раздвижена, бодра и освежена. Харесва ми начина, по който чувствам тялото си след практиките.
Обичам се и искам да правя най-доброто за себе си.
Избрах „Йога еспресо“, защото мога да правя практиките от вкъщи. В началото, м. януари, не успявах да стана рано, но след три месеца редовна Йога, ставам без усилие. Мога да потвърдя, че принципите на „Малките стъпки“ работят с пълна сила. Чувствам се добре сутрин след практиката, липсва ми когато не я правя.
Препоръчвам „Йога еспресо“ като изключително добре направена програма, балансирана откъм практика и допълнителна информаци, с умерено натоварване и чест порядък. Идеална за сутрешно събуждане и мотивираща за добра организация на предстоящия ден!
Запознах се с йога практиките преди 20 години. Практикувам с различна интензивност през годините. Точно сега съм много обездвижена и този половин час ми е труден. Трябва да се освободя от доста килограми, но с хормоналното разбъркване от Хашимото не е лесно.
Въпреки всичко се чувствам много заредена, малко по-гъвкава, с повече енергия и много по-продуктивна. Благодаря много за практиките, за рецептите и допълнителните материали, които подготвяте!
Здравей Nina Denina благодаря ти за страхотните практики. Даваш невероятен старт за деня. Отново благодаря за това което правиш. Продължавай все така напред и на горе! 
Здравей, Нина,
Практиките са прекрасни и определено повдигат тонуса и фокуса! Благодаря ти! Аз ги правя на запис към 8-8,30, така че пак са си сутрешни. 
Прегръдки,
Здравейте всички!
Използвам това обръщение в буквалния му смисъл.
Бих искала да споделя как ми повлияха сутрешните практики с Нина:
- Имам енергия в тялото, а мислите са ми спокойни и способни да вземат най-малко 1500 решения свързани с 20 малчугана в подготвителен клас.
- Преминах по най-добрия начин през една много натоварена работна седмица.
- Не позволих на някакъв вирус в мен да се развихри, а се отървах от него за часове .
Очаквам с нетърпение сутрините, Нинка ! Благодаря за всичко, което споделяш с нас!
За кого е подходящо Йога еспресо?
Много ангажирани
За хора, които не разполагат с достатъчно свободно време за себе си
Трудно се мотивират
За хора, които не могат да се мотивират сами да тренират
Перфектна форма
За хора, които искат да поддържат перфектна форма
Намаляване на тегло
За хора, които искат да се освободят от излишни килограми, трайно
Здравословен живот
За хора, които искат да живеят здравословно, да изградят полезни навици
За теб ли е
Йога еспресо?
Направи тази безплатна практика и разбери!
Избери абонамент:
Цена за 1 месец: 95 лв.
Цена за 3 месеца: 260 лв.
Цена за цял сезон: 680 лв.
Бонуси на стойност: ∞ лв.
Ограничения
Бременни жени
Програмата не е подходяща за бременни жени и в първите месеци след раждането
Сърдечно съдови проблеми
Програмата не е подходяща за хора с проблеми със сърцето и кръвта
Травми
Програмата не е подходяща за хора с обострени състояния на проблеми в опорно-двигателната система
За твоя инструктор
Казвам се Нина Денина – дългогодишен и сертифициран треньор по йога и пилатес, йога и аюрведа терапевт. Вярвам, че движението е начин на живот и дори у дома е част от ежедневието ни.
Поддържането на добра форма се постига с редовни упражнения – всеки ден. Моят начин на живот от години. Направи го и ти!
Често задавани въпроси
Мога ли да се включа само за един месец?
Можете да се включите в програмата във всеки един момент. Получавате пълен достъп до всички ресурси за времето, за което сте абонат.
Начинаещ съм, подходящо ли е за мен?
В ресурсите на програмата ще намериш обучителни видеа, които ще те въведът в начина на изпълнение на основните дихателни и йога практики. Ако имаш затруднения винаги можеш да се свържеш с мен за консултация и подкрепа.
Искам да отслабна, ще ми помогне ли програмата?
Програмата Йога еспресо е подходяща за поддържане и намаляване на теглото, но не очаквай „магически“ да се случи това. Ако спазваш детокс програмите, дневният режим, избереш хранителен режим подходящ за твоят тип и редовно изпълняваш йога практиките, това ще се случи. Всеки месец можеш да получиш индивидуална консултация от мен, за да следим и менажираме резултатите ти.
Какво включва индивидуалната консултация в програмата?
Всеки месец в рамките на програмата всеки участник при желание ще получи индивидуална консултация, на която обсъждаме целите, резултатите, хтанителен, детокс и дневен режим.
Колко време продължава програмата?
Йога еспресо сезон 4 започва на 30 септември и продължава 9 месеца. Практиките са с продължителност 30 минути.
Ако не мога да се включвам в 7:30 ч сутринта, ще има ли запис на практиките?
Записите ще са налични за гледане след 8ч. Трябва малко време, технически, за да се случи качването на видеата, но ще разполагате с тях в същия ден.
Какво е нивото на трудност?
Практиките са със средно ниво на интензивност с възможни вариации за по-леки или по-големи натоварвания.
Каква екипировка ми е нужна?
Удобни дрехи и удобна постелка. Ако ти харесва по пижама, може да останеш по пижама – нека да ти е удобно, лесно и бързо. Освен това телефон/компютър и интернет връзка.
Присъедини се
Запиши се за Йога еспресо!
Само половин час, три пъти в седмицата
Дълготрайни резултати
Събуди тялото си с Йога еспресо