Онлайн курс за начинаещи и практикуващи. Целта на курса е да засилите и укрепите мускулите на гърба, да подобрите стойката си и да избегнете неприятни усещания в гърба.

В края на 1, 2 и 3 седмица има по една ресторативна практика. Всяка ресторативна практика можете да изпълнявате когато имате проблеми със съответната част на гръбнака. Практикаа 10 е за изпълнение сутрин, за времето, в което нямате оплаквания и болки в гърба. Тя е за сутрешно тонизиране и поддържане на гъвкавост на гърба.