Тялото ти моли за влага, когато въздухът в него се е увеличил

Във философията на йогата и Аюрведата човекът е тясно свързан с природата и нейните пет основни елемента: земя, вода, огън, въздух и етер. Всеки от тези елементи играе ключова роля за нашето физическо, емоционално и ментално здраве. Великият елемент въздух в комбинация с етер създават Вата доша. Тя управлява дебелото черво, нервната система и всяко движение в тялото. Тя носи качества  Когато е в баланс, ние чувстваме лекота, креативност и яснота. Но когато се появи дисбаланс, това ще доведе до физически и емоционални трудности.

Ето 6 признака за дисбаланс на въздуха (Вата доша) и как да го балансираме чрез йога и Аюрведа:

Случвало ли ти се е да усещаш кожата си суха и колкото и да я мажеш с крем, тя остава суха, напукана и болезнено изпръхнала. Напомня ли ти на земя, лишена от влага вследствие на силни ветрове? Дори да напоиш такава земя с вода, вятъра моментално ще я отнесе със себ си и нищо няма да се промени. Единственият смисъл да поливаш земята е когато вятъра спре.

Вятъра (въздуха) в нашето тяло създава движението, мотивира ума и мисълта, комуникацията между различните ни системи. Това са нормалните функции, когато е в балансирано състояние.

Повишаването на елемента въздух води до проява на негативните му аспекти:

На физическо ниво – сухота, лекота, чупливост.

На ментално ниво – нервност, припряност, разпиляност, неспособност за концентрация.

На физиологично ниво – сърцебиене, учестен пулс, резки промени в кръвното налягане, констипация, тремор, крампи.

Бихте ли могли да свържете всички тези симптоми с един причинител – дисбаланс на въздух в своята конституция. 

1. Суха кожа и коса

Когато елементът въздух е в излишък, кожата и косата могат да станат сухи, груби и податливи на напукване. Това е признак, че тялото губи своята естествена хидратация.

Как да балансираме:

• Използвайте топли масла за масаж (като сусамово или бадемово масло) преди душ.
• Практикувайте йога асани, които стимулират кръвообращението, като Уттанасана (Наклон напред) и Баласана (Поза на детето).
• Консумирайте топли и маслени храни, като супи, зеленчукови яхнии и топло мляко с куркума.

2. Безпокойство, нервност и безсъние

Излишъкът на въздух може да доведе до прекалена активност на ума, което създава чувство за безпокойство, тревожност и затруднения със съня.

Как да балансираме:

• Практикувайте релаксиращи техники като Йога Нидра, изчистващи техники като тратака или медитация с фокус върху дишането.
• Лягайте си и ставайте по едно и също време всеки ден, за да създадете рутина.
• Избягвайте стимуланти като кафе, алкохол и електронни устройства преди лягане.

3. Усещане за студ и проблеми с храносмилането

Вата дисбалансът може да се прояви чрез чувство на студ, особено в ръцете и краката. А най-лесно е да свържем физическото усещане за подуване в корема и червата с наличието на излишен въздух там. 

Как да балансираме:

• Практикувайте Суря Намаскар (Поздрава към Слънцето), за да затоплите тялото.
• Консумирайте топли напитки като джинджифилов или канелен чай.
• Добавете подправки като черен пипер, джинджифил и кимион към храната си.

4. Нередовен апетит и енергия

Когато въздухът е в дисбаланс, можете да изпитвате внезапни промени в енергията си – от високи пикове до изтощение. Апетитът също може да бъде нередовен.

Как да балансираме:

• Хранителната рутина е ключова. Хранете се в определени часове и избягвайте прекалено суха или студена храна.

• Практикувайте асани, които стимулират храносмилането, като Паванамуктасана (Поза за освобождаване на вятъра) и Вирасана (Поза на героя).

5. Болки в ставите и мускулни крампи

Излишъкът на въздух може да причини чувство на скованост, болки в ставите и напрежение в мускулите.

Как да балансираме:

• Практикувайте меки йога асани, които разхлабват мускулите, като Гомукхасана (Поза на кравата) и Марджариасана (Поза на котката).

• Използвайте топли компреси или топла вода за релаксация.

• Включете храни, богати на омега-3 мастни киселини, като семена от чия и орехи.

6. Неспособност за концентрация, раззпиляност

Когато елементът въздух е в излишък, умът може да стане разсеян и трудно се фокусира върху задачите.

Как да балансираме:

• Практикувайте Пранаяма (дихателни упражнения) като Нади Шодхана (Алтернативно дишане), за да успокоите ума.
• Практикувайте асани, които насочват енергията нагоре, като Врикшасана (Поза на дървото) и Триконасана (Триъгълник).
• Създайте спокойна и организирана среда за работа и медитация.

Балансирането на елемента въздух (Вата доша) е ключово за поддържане на хармония в тялото и ума. Всеки един аюрведичен лекар винаги започва лечението първо с балансиране на въздуга. Етера и въздуха са най-фините елементи в човешкото тяло, а колкото е по-фин, толкова по-мощен е той. Моща му изразена в деструктивност е много и тежки заболявания.

Чрез комбинация от йога, правилно хранене и релаксиращи практики можем да възстановим равновесието и да се наслаждаваме на по-спокоен и здравословен начин на живот. Запомнете, че балансът започва със съзнателност към собствените нужди и уважение към природните ритми на тялото.

Намерете време за себе си всеки ден и позволете на йога да ви води към хармония и баланс! 🙏

Ако имате нужда от подкрепа и терапия не се колебайте, а се запишете на консултация при мен.