Има ли различни видове йога
Йога е практика, която съществува от над 5000 години и става все по-популярна в западния свят. Тя се фокусира върху връзката между ума, тялото и духа. Йога не е само физическа, но и умствена и духовна практика, която помага за насърчаване на цялостното благосъстояние.
Йога е само една и нейната цел е усъвършенстване на човека и издигане на съзнанието. Все по-голямата популярност на йога доведе до обособяване на различни „видове“ йога, всяка със своите уникални предимства, които не са упоменати в традиционните йога текстове, а са родени в западният свят. В тази публикация в блога ще разгледаме някои от най-популярните „видове “ йога и ползите от тях.
Хатха йога
Хатха йога е традиционна форма на йога, която се фокусира върху физически пози или асани, дихателни практики, изчистващи практики и подготовка на тялото, и ума за по-висши йога практики. Всички изброени по-долу „видове“ йога са подвид на хатха йога.
Хатха йога е чудесен начин да започнете вашето йога пътуване, тъй като е бавно и нежно, което го прави достъпно за всички възрасти и нива на физическа подвижност. Хатха йога помага за подобряване на гъвкавостта, баланса и силата и е чудесен начин за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията. Този тип йога е чудесен и за начинаещи, тъй като помага да се установят здрави основи на личната и правилна практика.
Виняса йога е динамична и плавна форма на хатха йога, която синхронизира движението с дишането. Това е по-енергична практика, която включва поредица от пози или асани, които са свързани заедно в плавна последователност. Виняса йога помага за изграждане на сила и издръжливост, подобрява сърдечно-съдовото здраве и увеличава гъвкавостта. Също така е чудесно за намаляване на стреса и подобряване на умствената яснота. Виняса йога е чудесен начин да предизвикате себе си и да изведете йога практиката си на следващото ниво.
Ащанга йога
Ащанга йога е физически изискваща форма на хатха йога, която включва определена последователност от пози, които се практикуват в определен ред. Това е по-структурирана и дисциплинирана практика, която е чудесна за тези, които търсят по-предизвикателна йога практика. Ащанга йога помага за изграждане на сила, гъвкавост и издръжливост и е чудесна за подобряване на цялостната физическа форма. Този тип йога е чудесен и за тези, които искат да задълбочат своята йога практика.
Бикрам йога, известна още като хот йога, е форма на йога, която се практикува в отоплена стая. Стаята обикновено се нагрява до около 40 градуса, което помага за насърчаване на гъвкавостта и детоксикацията на тялото. Бикрам йога включва последователност от 26 йога пози, които се практикуват в определен ред. Този тип йога не бива да се практикува ако сте с Питта конституция, ако имате проблеми със сърцето и кръвното, или възпалителни процеси.
Ин йога е по-бавна форма на хатха йога, която включва задържане на пози за по-дълги периоди от време, обикновено 3-5 минути. Той е насочен към съединителните тъкани, като връзки и фасции, и спомага за подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите. Ин йога е чудесен начин за намаляване на стреса, както и за подобряване на кръвообращението и стимулиране на парасимпатиковата нервна система. Този тип йога е чудесен за тези, които искат да забавят темпото и да възприемат по-нежен подход към своята йога практика.
Ресторативна йога
Възстановяващата йога е нежна и релаксираща форма на хатха йога, която се фокусира върху релаксация и регенерация. Това включва задържане на пози за по-дълги периоди от време, обикновено 5-10 минути, и използване на подпори като одеяла и подпори за поддържане на тялото. Възстановяващата йога помага за намаляване на стреса, подобрява кръвообращението и регенерацията на тъканите. Този вид йога е чудесен за тези, които искат да се отпуснат и да си починат след дълъг ден.
Кундалини йога
Кундалини йога е древна форма на хатха йога, която се фокусира върху пробуждането на енергията кундалини, за която се смята, че се намира в основата на гръбначния стълб. Кундалини йога включва комбинация от физически пози, дихателни техники и медитация. Това е мощна форма на йога, която помага за насърчаване на духовния растеж и самосъзнанието. Кундалини йога е страхотна за тези, които искат да задълбочат своята духовна практика и да се свържат с вътрешното си Аз.
Йога терапия
Холистичен метод който работи на физиологично, емоционално, психологическо и интелектуално ниво. Търсят се дълбоките причини за дисбалансите, които може да се дължат на трите физиологични енергии (вата, пита, кафа), на неправилни мисловни нагласи, на хранителни дисбаланси и т.н. Йога терапията е уникален метод за поддържане или възстановяване на здравето, и за постигане на баланс.
Индивидуалният подход тук е много важен, защото причините за заболяванията се коренят в ума и за всеки човек тази причината е различна. Тази практика е подходяща за всеки, който има нарушения в съня, храносмилането, подвижността, теглото, кръвното налягане и т.н.
В обобщение, има само една йога, но с много различни вариации, от които да избирате, всяка със своите уникални предимства. Независимо дали търсите да подобрите гъвкавостта, да изградите сила, да намалите стреса или да насърчите релаксацията, има вид йога, който ще отговаря на вашите нужди. Важно е да запомните, че йога е лична практика и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Така че, защо не започнете с „Курс йога за начинаещи“ и не видите как работи за вас? С редовна практика ще започнете да усещате многото предимства на йога, както на постелката, така и извън нея.
Каква е целта на йога и как да я постигнем, тези и други въпроси разглеждам във следващата статия.
Последни коментари